आयुर्वेद में शरीर को स्वस्थ रखने और मजबूत बनाने के लिए तीन उपस्तंभ हैं। निर्माण करने के लिए पिलर और नीव की तरह, आपका स्वास्थ्य भी इन तीन चीजों पर निर्भर करता है। ये तीन उपस्तम्भ हैं:
आयुर्वेद मुख्य रूप से के सिद्धांतों का पालन करने पर ध्यान केंद्रित करता है
आपके दोषों को संतुलित रखने में ये तीनों चीजें मदद करती हैं। आइये जानते है इनके बारे में बारे में विस्तार से जानते हैं।
आयुर्वेद में आहार शब्द का वर्णन ठोस(solid), अर्ध ठोस (semisolid) एवं तरल(liquid) तीन प्रकार से किया जाता है
आयुर्वेद के अनुसार आहार 6 रसों से युक्त होना चाहिए जैसे मधुर(sweet), अम्ल(sour), लवण(salt), कटु(pungent), तिक्त(bitter), कषाय(stringent)
ये रस हमारे जीवन में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं
शरीर चिकित्सीय रूप से और रस वात, पित्त और कफ दोष को संतुलित करता है
आपका आहार सबसे महत्वपूर्ण है, और यह हमारे जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। हमारे वेदों में भोजन जीवन है। वास्तव में भोजन स्वयं एक औषधि है। नियमित रूप से संतुलित भोजन करने से सभी धातुओं और दोषों को पोषण मिलता है।
आपका खानपान आपके मन पर भी असर डालता है। लेकिन आप सिर्फ स्वाद के लिए नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए कुछ भी खाते हैं तो आपका स्वास्थ्य अच्छा होगा। आपका खानपान आपकी सेहत को प्रभावित करता है।
आयुर्वेद में भोजन खाने का तरीका अच्छी प्रकार से बताया है
a अष्ट आहार विधि विशेष आयतन
b द्वादश आसन विचार
c दशविध आहार कल्पना
तथा असंगत आहार करने पर होने वाले रोगों का भी वर्णन है
समशन: हितकर अहितकर द्रव्यों को एकसाथ मिलाकर खाना
अध्याशन: भोजन के उपरांत बिना पचे फिर से खाना
विषमाशन: विषम मात्रा विषम समय के भोजन करना
निद्रा:
नींद हमारे स्वास्थ्य का दूसरा सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप तनाव या किसी अन्य कारण से पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आप कई बीमारियां हो सकते हैं। वास्तव में, अच्छी तरह से सोने से शरीर की सभी मांसपेशियों और अंगों को आराम मिलता है । ताकि अगली सुबह वह फिर से तरोताजा होकर काम कर सकें। नियमित रूप से अच्छी नींद नहीं लेने पर आप पागल भी हो सकते हैं।
यदा तु मनसि क्लान्ते कर्मात्मानः क्लमान्विताः।
विषयेभ्यो निवर्तन्ते तदा स्वपिति मानवः ।।
जब आत्मा सहित मन (अंत:करण या मनोयुक्त आत्मा) थक जाता है (क्लांत) और कर्मात्मनः यानी इंद्रियां अपने विषयों (इंद्रियों के विषयों) से हट जाती हैं, तब मनुष्य को नींद आती है।
उचित निद्रा से लाभ तथा अनुचित निद्रा से हानि
निद्रयातं सुखं दुःखं पुष्टिः कार्श्यं बलाबलम्।
वृषता क्लीवता ज्ञानमज्ञानं जीवितं न च।।
उचित निद्रा। अनुचित निद्रा
a सुख। दुःख
b पोषण। दुर्बलता
c बल। कमजोरी
d वृषता। नपुंसकता
e ज्ञान। अज्ञान
f जीवन मृत्यु
ये उपरोक्त तथ्यों से पता चलता है की उचित निद्रा का कितना महत्व है
कितने घंटे सोना चाहिए:
आयुर्वेद कहता है कि हर व्यक्ति को छः से आठ घंटे सोना चाहिए। नवजात शिशुओं को भी 18 से 20 घंटे तक सोना चाहिए, ताकि उनका शारीरिक और मानसिक विकास बेहतर ढंग से हो सके।
रोजाना पर्याप्त नींद लेने के लाभ:
पर्याप्त नींद लेने से शारीरिक शक्ति, पौरुषता, ज्ञान और आयु बढ़ता है। इससे चेहरे का निखार और ओज भी बढ़ता है। हमेशा सुबह जल्दी उठें और रात में जल्दी सोएं।
आज अधिकांश लोग देर से सुबह उठते हैं और देर से रात सोते हैं। इसलिए इस जीवनशैली को अपनाने वाले लोगों को कई शारीरिक और मानसिक बीमारियां होती हैं।
ध्यान दें कि अधिक सोना भी उतना ही हानिकारक है जितना अनिद्रा या कम सोना। बहुत ज्यादा सोने से आलस, कफ, मोटापा और पाचक अग्नि की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं
ब्रह्मचर्य
आज के युग मे ब्रह्मचर्य से तात्पर्य मैथुन( संभोग) का सर्वदा त्याग न होकर ऋतु के अनुसार सेवन करना तर्कसंगत है
1 शिशिर इच्छा अनुसार
2 वसंत तीन दिन में एक बार
3 ग्रीष्म 15 दिन में एक बार
4 वर्षा 15 दिन में एक बार
5 शरद तीन दिन में एक बार
6 हेमन्त इच्छा अनुसार
तीनों उपस्तंभ को सम्यक रख कर हम तीनो दोष, सप्त धातु, तीनो मल को नियमित कर सकते है
ब्रह्मचर्य के लाभ:
आयुर्वेद के अनुसार, अगर आप ब्रह्मचर्य का पालन करते हैं, यानी अधिक संभोग से बचते हैं, तो इसके कई लाभ हैं। यह आपको ओजस्वी, बुद्धिमान और बलवान बनाता है। आयुर्वेद में भी शब्द “अब्रह्मचर्य” का उल्लेख है, जिसका अर्थ है कि शादीशुदा लोगों को भी एक निश्चित सीमा के भीतर संभोग करना चाहिए। और पुरुषों और महिलाओं दोनों को इसका पालन करना चाहिए।
ब्रह्मचर्य जीवनशैली में परिवर्तन :
ब्रह्मचर्य का पालन करने के लिए आपको अपने जीवनशैली में कई बदलाव करने होंगे। इसके लिए आपको गर्म पदार्थों, उत्तेजक पदार्थों और उत्तेजक दृश्यों से दूर रहना चाहिए। सादा व्यवहार और भोजन ही अपनाएं।
